olah raga

10 fakta tentang manfaat olah raga

1. Berolahraga akan Meningkatkan Kapasitas Otak Anda

“Berolahraga meningkatkan energi dan menambah serotonin dalam otak”, begitu kata David Atkinson, direktur dari Cooper Venture Development Program, salah satu divisi dari Cooper Aerobic Center di Dallas, Amerika Serikat. Serotonin adalah hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman dan nafsu makan. Jadi orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukanproduktivitas mereka meningkat. Produktivitas seseorang tidak hanya berarti orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja yang baik, namun ia juga dapat memberikan kontribusi untuk suasana kerja yang bahagia di tempat kerja.

2. Menggerakkan Tubuh Membantu Mencairkan Stres Anda

Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang bahagia, efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini menyebabkan orang tersebut menjadi tidak mudah marah, dengan demikian, meningkatkan kualitas hubungan dengan rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.

3. Berolahraga akan Memberikan Energi

Berolahraga, meskipun hanya 30 menit sehari, dapat mengubah hari seseorang dari pagi sampai malam hari. Ketika endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks.

Atkinson pernah mendapat keluhan dari kliennya yang mengatakan bahwa ia merasa lelah setelah berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa kelelahan biasanya terjadi pada beberapa sesi pertama pasca berolahraga karena tubuh tidak terbiasa. Setelah itu, kelelahan akan hilang dengan sendirinya.

4. Tidak Sulit Mencari Waktu Untuk Berolahraga
Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga. Kemudian, tidak memiliki peralatan tertentu seperti sepasang sepatu olahraga menjadi penghalang. Sebenarnya, Atkinson menyatakan, berolahraga bisa dimulai dari pemikiran sederhana, “Berpikir bahwa kita membunuh dua burung dengan satu batu.” Itu berarti anda benar-benar melakukan dua hal atau mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu kegiatan.

Anda bisa memulai dengan meminta anak-anak anda untuk bermain dengan sepeda mereka di taman. Anda bisa melihatnya sekaligus berolahraga pada saat yang bersamaan. Jika suatu hari anda perlu melakukan pertemuan dengan seseorang, anda bisa memilih tempat yang memiliki jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas lain yang dapat digunakan untuk berolahraga. Anda bahkan dapat berolahraga saat melakukan tugas-tugas rumah. Yang penting adalah menggerakkan tubuh anda.

5. Berolahraga akan Membina Hubungan

Berolahraga meningkatkan hubungan anda dengan orang lain. Jika hal itu dilakukan bersama keluarga, anda akan merasakan lebih dekat dengan mereka. Hal ini juga berlaku jika anda berolahraga bersama dengan teman-teman anda. Selain itu, sangat mungkin bahwa anda mendapatkan teman-teman baru melalui berolahraga. Selain itu, orang-orang yang mencoba untuk mengurangi berat badannya, benar-benar membutuhkan dukungan dari teman-teman agar usahanya tersebut berhasil.

6. Berolahraga akan Melawan Penyakit

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, setidaknya anda bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.

7. Berolahraga akan Memompa Jantung Anda Lebih Baik

Berolahraga membuat jantung anda kuat. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah (yang dapat mempersempit aliran darah), sehingga jantung akan memompa darah lebih baik. “Jika jantung anda menjadi lebih kuat, masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah dan ini dapat memperlambat detak jantung anda,” kata Todd A. Astorino dari California State University-San Marcos.

8. Berolahraga akan Memperbaiki Diet Anda

Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika anda sedang beristirahat. Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, tetapi ketika berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.

9. Berolahraga Meningkatkan Stamina Anda

Setelah dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot telah dikembangkan dan perkembangan ini dapat dirasakan ketika ia melakukan tenis, golf, bola basket atau olahraga lain yang membutuhkan kekuatan otot. Pada saat itu penambahan kekuatan yang berasal dari otot-otot bisa dirasakan, kata Atkinson.

Selain itu, otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi dan daya tahannya juga akan meningkat.

10. Penurunan Berat Badan Bukan Tujuan Utama

Berolahraga memang menurukan beberapa kilo dari tubuh anda, namun manfaat dari berolahraga tidak hanya untuk mencegah kelebihan berat badan. Menggunakan olahraga hanya sebagai alat untuk menurunkan berat badan tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk berhasil. Hal ini terjadi karena orang biasanya tidak sabar dan ingin melihat hasilnya dalam sekejap. Penurunan berat badan melalui olahraga tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat.

buah naga

Kandungan Manfaat dan Khasiat Buah Naga untuk Kesehatan

Buah naga merupakan buah dari beberapa atanjenis kaktus dari margaHylocereus dan Selenicereus. Kebanyakan orang mengira buah yang dianggap membawa berkah ini berasal dari Cina. Mungkin karena buah naga hampir selalu hadir dalam setiap ritual atau upacara adat di Cina. Padahal, buah ini aslinya berasal dari Amerika Latin yang kemudian menyebar ke Israel, Australia, Cina, dan negara Asia Timur lainnya, Srilanka, dan akhirnya Asia Tenggara.

Beberapa jenis kaktus yang menghasilkan buah naga antara lain:

• Hylocereus undatus, yang buahnya berwarna merah dengan daging buah putih.
• Hylocereus polyrhizus, yang buahnya berwarna merah muda dengan daging buah merah.
• Selenicereus megalanthus, dengan kulit buah kuning dan daging buah putih.
• Hylocereus costaricensis, buah naga dengan warna buah yang sangat merah.

Kandungan dan Manfaat Buah Naga

Dalam 100 g buah naga, mengandung kalori 60 kkal, protein 0, 53 g, karbohidrat 11, 5 g, serat 0,71 g, kalsium 134,5 mg, fosfor 87 mg, zat besi 0,65 mg, vitamin C 9,4 mg, serta kandungan airnya sebanyak 90%.

Sumber Vitamin C

Buah naga kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah naga yang dikeringkan terbukti mengandung 10 kali lebih banyak vitamin C yang dibutuhkan tubuh.

Sumber Vitamin B1 (tiamin)

Vitamin lain dalam buah naga adalah Vitamin B1 atau tiamin. Fungsinya untuk memproses karbohidrat degnan cepat dan menghasilkan energi bagi tubuh.

Sumber Vitamin B3 (niacin)

Buah naga ampuh menurunkan kolesterol karena kandungan vitamin B3 atau niasin di dalamnya. Vitamin ini juga mampu membuat kulit terlihat halus dan bercahaya secara alami dari dalam.

Sumber Vitamin B12

Kandungan vitamin B12 membuat buah ini menjadi perangsang nafsu makan yang baik. Terutama bagi orang-orang yang sedang dalam masa penyembuhan, buah naga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.

Kaya Serat

Buah naga mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga berkhasiat untuk mengatasi beberapa masalah pencernaan seperti sembelit atau susah buang air besar.

Kaya Mineral

Mineral yang terkandung dalam buah naga adalah fosfor dan kalsium. Keduanya memiliki peran dalam pembentukan tulang, gigi, dan perkembangan sel.

Kandungan Antioksidan

Buah naga merupakan sumber antioksidan yang baik untuk mencegah dari serangan radikal bebas yang menyebabkan kanker dan masalah kesehatan lainnya.

Kandungan Protein

Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk hormon, enzim, dan senyawa lain. Jagalah kadar protein dalam tubuh dengan mengonsumsi secara teratur buah ini.

Rendah lemak

Terdapat banyak biji-biji kecil dalam buah naga. Rupanya, biji ini merupakan lemak tak jenuhyang baik untuk kesehatan karena menurunkan kolesterol baik dan menghilangkan kolesterol jahat.
Mengontrol gula darah

Bagi penderita diabetes tipe 2, buah ini paling baik dikonsumsi untuk mengontrol gula darah agar tetap seimbang.

Menurunkan tekanan darah

Konsumsi buah naga mampu mengembalikan tingkat hipertensi seseorang menjadi normal. Berita bagus nih untuk mereka yang berisiko terkena serangan jantung dan stroke.

Menetralkan racun

Racun dalam tubuh seperti merkuri, arsen, dan lain-lain, membahayakan kesehatan. Namun, semua racun dalam tersebut dapat dinetralkan dengan rajin mengonsumsi buah naga.

Kesehatan mata

Buah naga mengandung karoten yang membantu menjaga kesehatan mata dan memperbaiki penglihatan. Inilah kabar baik buat mereka yang tidak menyukai makan wortel.

Menurunkan berat badan

Sedang diet? Coba masukkan buah naga sebagai camilan sehari-hari. Selama beberapa bulan berikutnya, Anda akan melihat badan Anda terlihat ramping dan idel. Mengkonsumsi buah naga dianjurkan untuk menurunkan berat badan anda.

Mengobati asma

Batuk dan asma, beberapa gangguan pernapasan yang sering menyerang anak-anak dan orang dewasa. Ringankan gejalanya dengan rajin mengonsumsi buah naga.

Nah, itulah kandungan nutrisi pada buah naga serta beberapa manfaatnya bagi kesehatan. Sedikit tips bagi anda yang ingin membeli buah naga untuk dikonsumsi, pilihlah buah naga yang sudah benar-benar matang. Cirinya bila ditekan terasa empuk dan warna pinknya bagus serta kulit buahnya mulus.

komputer

Komputer Menurut Ahli Dan Kamus

1. Oxford English Dictionary (OED2) edisi ke-2 : Computer sebagai suatu perangkat yang digunakan untuk menghitung atau mengendalikan operasi-operasi yang dinyatakan dalam bentuk numeric atau logika.

2. Menurut Sanders (1985) : Computer adalah system elektronik untuk memanipulasi data yang cepat dan tepat serta dirancang dan diorganisasikan agar secara otomatis menerima dan menyimpan data input, memprosesnya dan menghasilkan output berdasarkan instruksi-instruksi yang telah tersimpan dalam memori.

3. Menurut V.C hamacher dalam bukunya “Computer Organization” : Computer adalah mesin penghitung elektronik yang cepat dan dapat menerima informasi input digital kemudian memprosesnya sesuai dengan program yang tersimpan di memorinya, dan menghasilkan output berupa informasi.

Fungsi Dan Manfaat Komputer

Komputer pada saat ini merupakan suatu kebutuhan bagi setiap orang, komputer menjadi suatu bagian yang penting bagi setiap kehidupan manusia karena lewat komputer kita bisa melakukan berbagai aktivitas pekerjaan sehingga menjadi lebih ringan dan untuk mempersingkat waktu pekerjaan tersebut. Komputer tidak hanya digunakan oleh orang dewasa saja, namun anak-anak pun juga bisa menggunakannya, mereka bisa belajar sambil bermain. Berikut beberapa fungsi dari komputer yang sering dimanfaatkan oleh manusia:

1. Komputer pada bidang keamanan

Pada bidang keamanan dan pertahanan, komputer merupakan suatu bagian yang sangat penting, karena lewat komputer suatu negara dapat memperkuat pertahanannya dari serangan luar, dengan peralatan-peralatan yang canggih suatu negara cukup menyerang dan bertahan dengan mengendalikan komputer

2. Komputer untuk bidang kesehatan

Pada jaman yang canggih seperti sekarang ini, pada bidang kesehatan pun telah mulai memanfaatkan teknologi untuk meningkatkan efektivitas dan efisiensi, diantaranya adalah penggunaan alat kedokteran yang menggunakan aplikasi komputer yaitu Ultra Sonografi (USG).

3. Komputer sebagai sarana pengontrolan

Komputer sebagai alat control bagi pemantauan CCTV, tata lampu traffic light, maupun escalator. Dalam hal ini komputer sebagai alat control jarak dekat maupun jarak jauh.

4. Komputer sebagai sarana usaha

Dengan adanya komputer, kita dapat membuka usaha misalnya usaha percetakan atau sablon, usaha video editing, usaha desain arsitektur, dan warnet.

5. Komputer sebagai sarana informasi

Komputer yang terhubung ke internet akan membuat kita akan lebih mudah mencari informasi, mulai dari berita politik, perdagangan, travel, referensi bagi pelajar, dan lain sebagainya.

6. Komputer sebagai sarana Untuk komunikasi

Dengan menggunakan komputer kita bisa mengirim gambar, video, dan audio melalui e-mail, melakukan chatting dengan seseorang, dan berkomunikasi melalui webcam.

Dengan mengetahui apa itu pengertian komputer dan juga fungsinya dalam berbagai bidang kita akan lebih mengenalnya dan bisa tahu ternyata komputer bisa juga dimanfaatkan untuk suatu bidang pekerjaan tertentu. Dan tentu saja membuka cakrawala berpikir untuk menemukan bidang pekerjaan yang mungkin bisa anda tekuni jika ahli di bidang komputer.

menghilangkan jerawat

Cara Menghilangkan jerawat,Penyebab dan Pencegahannya,,,

Jerawat sudah menjadi hal yang biasa ditemui pada remaja belasan tahun. Nama lain dari jerawat adalah acne, dan utamanya timbul karena disebabkan perubahan hormon di dalam tubuh. Pada umumnya, jerawat lebih mungkin muncul pada orang-orang kulitnya berminyak.

Sebenarnya jerawat buka persoalan yang serius, karena biasanya tidak meninggalkan bekas yang tetap. Saat terbanyak seseorang tumbuh jerawat adalah saat berusia antara 12 hingga 17 tahun. Namun, hingga mencapai usia 30 tahun pun jerawat masih tetap bisa tumbuh meskipun umumnya sudah berkurang.

Proses Munculnya Jerawat

Munculnya jerawat diawali dengan penyumbatan di kulit karena komedo, dan menghambat jalan keluar kelenjar-kelenjar minyak (sebaceus gland) di kulit. Karena tersumbat, akhirnya saluran minyak pecah, dan suatu zat berminyak merembes di antara lapisan kulit. Dan karena zat berminyak itu tidak dapat mencapai ke permukaan, lalu muncullah suatu kista atau pembengkakan/jerawat.

Hal ini tentunya akan membuat jelek roman muka seseorang, namun tidak berbahaya kecuali terdapatinfeksi atau membentuk abses. Bila sudah sembuh, jerawat biasanya akan meninggalkan parut-parut luka yang jelek. Selain pada wajah, jerawat yang parah juga bisa mucul pada leher, bahu, punggung dan dada.

Penyebab Munculnya Jerawat 

Jerawat tidak disebabkan oleh makanan, namun makanan-makanan tertentu akan memperparah kondisi jerawat. Beberapa jenis makanan seperti coklat, kacang-kacangan, es krim, daging bergajih, dan gula yang berlebih, apabila dikonsumsi maka akan memperparah keadaan jerawat. Sekali lagi, jerawat pada umumnya disebabkan karena faktor hormonal.

Berikut beberapa keadaan yang bisa menjadi penyebab munculnya jerawat :

• Sel kulit mati
Setiap hari banyak sel-sel kulit yang mati (ini keadaan normal). Sel-sel kulit yang mati ini akan bergabung dengan kotoran/debu dan akhirnya menyebabkan penyumbatan pada pori-pori kulit.
• Bakteri 
Bakteri di kulit seperti p.acne yang cenderung berkembang biak pada kelenjar sebaceous yang tersumbat, memunculkan zat-zat yang menyebabkan iritasi. Lalu terjadilah infeksi/pembengkakan pada kulit sekitarnya.
• Kosmetik
Penggunaan jenis kosmetik atau cara menggunakan kosmetik yang tidak sesuai dengan aturan kesehatan juga akan menyumbat pori-pori kulit.
• Obat-obatan
Obat-obatan atau bahan kimia tertentu seperti kortikosteroid, bromida dan jodida bisa menjadi pemicu munculnya jerawat.
• Barang yang tidak higienis
Barang yang tidak higienis yang sering menempel di kulit wajah seperti ponsel, helm, topi, bandana, kain, aksesoris atau alat lainnya juga bisa menjadi pemicu munculnya jerawat. Sebaiknya bersihkan barang-barang ini secara berkala.

Banyak juga gadis yang terkena jerawat (satu atau dua) sebelum kedatangan haid. Namun biasanya ini hanya berlangsung kurang dari seminggu, dan tidak membawa akibat yang buruk. Kehamilan dan penggunaan pil KB juga bisa menjadi pemicu munculnya jerawat.

Ketegangan saraf (stres) yang biasanya disebabkan karena masalah pribadi atau keluarga juga memegang peranan penting dalam memperparah keadaan jerawat. Pada keadaan yang ringan pun jerawat biasanya tidak akan hilang dalam waktu yang lama hingga susunan hormon di dalam tubuh kembali seimbang (sempurna).

Cara Mencegah / Mengatasi Jerawat

Jagalah selalu kebersihan kulit dengan mencucinya minimal dua atau tiga kali sehari dengan sabun yang dianjurkan bagi kesehatan kulit. Dan pastikan kulit Anda bersih saat hendak tidur (bersih dan jangan memakai kosmetik). Facial wajah secara rutin setiap 2 minggu sekali akan mempercepat penyembuhan jerawat. Pakailah produk facial yang sudah terdaftar di badan POM. Keliru memilih produk facial malah akan memperparah keadaan jerawat.

Banyak cara untuk menghilangkan komedo yang menjadi penyebab munculnya jerawat. Saat ini sudah banyak produk kesehatan baik itu berupa sabun, krim pencuci wajah atau bahkan alat yang bisa mengangkat/menghilangkan komedo. Namun tentunya pengguna harus berhati-hati. Pastikan produk tersebut memang dianjurkan oleh ahli kesehatan, terdaftar di badan POM dan hanya menggunakannya sesuai aturan pakai. Bila terjadi iritasi atau hal-hal buruk lainnya, segera hentikan penggunaannya.

Hindari semua jenis makanan dengan gula yang berlebih, terutama coklat dan kacang-kacangan. Sebaiknya hanya mengonsumsi makanan yang sederhana dan seimbang yang terdiri dari banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Minumlah banyak air dan jus buah, namun tetap harus menghindari minuman yang terlampau manis. Penggunaan tablet vitamin A juga membantu menjaga kesehatan kulit, namun harus sesuai dengan kebutuhan. Untuk istirahat, usahakanlah tidur minimal delapan jam setiap malam (bukan delapan jam setiap hari). Hindari stres, dan rajinlah berolahraga dan terus jalankan prinsip-prinsip hidup sehat.

Jika di bawah kulit sudah terdapat nanah, janganlah berusaha untuk membuka atau memencet jerawat itu, biarkan hingga kering sendiri. Memencet jerawat atau sering menyentuh jerawat akan menyebabkan infeksi dan tentunya akan memperlambat kesembuhan, dan dapat menyebabkan luka berkas jerawat tidak mau hilang. Jangan lupa juga untuk menjemur kulit di panas matahari setiap hari, selain untuk memperolehvitamin D, panas matahari berguna untuk kesehatan kulit asal tidak dilakukan berlebihan.

Mengobati / Menghilangkan Jerawat

Sebenarnya jerawat akan sembuh sendiri dan umumnya tidak memerlukan pengobatan. Bila Anda mematuhi apa yang boleh/tidak boleh dilakukan seperti yang diuraikan di atas, maka penyembuhan akan berlangsung lebih cepat. Pada keadaan jerawat yang parah dengan disertai abses, boleh menggunakan antibiotik. Ini akan mengurangi infeksi di kulit.

Namun, bila jerawat tersebut tidak kunjung hilang, ukurannya tidak normal (terlalu besar) atau jumlahnya terlalu banyak, maka ada baiknya Anda segera menemui dokter spesialis kulit guna mengetahui jenis jerawatnya dan untuk menentukan pengobatan yang tepat.

Kulit yang sudah berparut luka akibat jerawat (bekas jerawat) yang tidak kunjung hilang dapat diratakan (dimuluskan) kembali dengan terapi dermabrasion. Terapi ini biasa dilakukan dalam ruang kerja seorang ahli kulit, namun hendaknya hanya dilakukan hanya oleh dokter spesialis kulit atau dokter bedah plastik saja.

Tidak menutup kemungkinan beberapa pengobatan jerawat dengan menggunakan metode alami/non-medis dapat mempercepat penyembuhan/menegah timbulnya jerawat. Untuk hal ini akan kami posting dalam artikel yang berbeda.

makanan berserat

7 Makanan Berserat Tinggi Baik untuk Kesehatan

1. Buah Kiwi

Buah kiwi ini adalah buah yang mengandung serat paling tinggi di antara buah lainnya. Kandungan serat yang terdapat didalamnya adalah 3,0 gram/ 100 gram serat.
Selain enak untuk dimakan, serat tinggi pula.

2. Kacang Merah

Selain mengandung serat, kacang merah juga mengandung protein dan zat besi yang baik sekali untuk kesehatan. Kacang merah juga sering dimanfaatkan sebagai tambahan protein pada binaragawan,

3. Buah Alpukat

Alpukat juga merupakan salah satu buah yang mengadung serat paling tinggi, disamping itu kandungan lemak tak jenuhnya dapat membantu anda menurunkan kolesterol dan mengurangi resiko penyakit jantung. Buah ini juga sangat cocok buat anda yang ingin diet.

4. Jagung

Selain karbohidrat yang terkadung didalamnya, jagung juga mengandung serat yang cukup tinggi. Jagung juga bisa dimanfaatkan sebagai pengganti karbohidrat dari nasi, karena kandungan karbohidrat dari jagung juga cukup tinggi. Jagung juga bisa dibuat popcorn sehingga lebih enak mengkonsumsinya.

5. Buncis

Selain kaya akan serat, buncis juga mengandung antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan mencegah resiko terkena penyakit kanker dan jantung.

6. Oatmeal

Oatmeal mengandung beta glucan, yang merupakan tipe khusus serat yang memiliki efek menurunkan kolesterol yang sangat kuat, dan dapat juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Kandungan serat dalam oatmeal juga cukup tinggi, maka dari itu sering dikonsumsi sebagai sarapan yang sehat tentunya. Oatmeal juga dapat menguatkan jantung, sehingga meminimalisir terjadinya penyakit jantung.

7. Kacang Polong

Kacang polong yang diolah menjadi berbagai jenis makanan apapun adalah sumber serat yang lezat, serbaguna, dan murah. Satu cangkir kacang polong dapat mengandung sekitar 16,3 gram serat, dan secangkir kacang polong beku mengandung sekitar 8,8 gram setelah dimasak.

Bagaimana sekarang ? sudah tahukan apa saja makanan yang mengandung serat paling tinggi ?
Selain mengandung serat yang tinggi makanan yang ada diatas juga enak untuk di konsumsi.
Semoga informasi yang saya berikan bermanfaat buat anda semua.
Jangan lupa baca juga manfaat madu yang dimana sangat baik untuk kesehatan. - See more at: http://www.duniainformasikesehatan.com/2013/11/7-makanan-berserat-tinggi-yang-baik.html#sthash.GHLFdP6Q.dpuf

merawat kecantikan

Merawat Kecantikan Luar Dalam

Wanita dan kecantikan adalah dua hal yang tak dapat dipisahkan. Setiap wanita dilahirkan cantik dan memiliki keunikannya masing-masing. Namun, seringkali wanita menjadi kurang percaya diri, bila melihat wanita lain terlihat lebih cantik dibandingkan dirinya. Pemahaman bahwa kata cantik dan kecantikan saat ini menjadi berbeda bagi satu wanita dan wanita lainnya. Namun secara umum, wanita disebut cantik adalah wanita yang memiliki kecantikan dalam (inner beauty) dan memiliki kecantikan luar (tubuh). Wajah dan tubuh yang terawat dengan sifat yang baik akan memancarkan kecantikan diri secara utuh.

Kecantikan Pada Wanita.

Tips merawat kecantikan ternyata berbeda-beda dari setiap Negara. Ada yang menggunakan ramuan teh (Inggris), air jeruk (Yunani), susu dan madu (Mesir), kopi (Rusia), dan coklat. Semua bahan tersebut terbukti dapat menjaga kecantikan wajah dan tubuh dan telah dilakukan wanita jaman dulu sejak lama. Kulit yang cantik adalah kulit yang lembut, lembab, dan halus. Hal tersebut tidak terkait dengan warna kulit, selama kulit terlihat sehat dan bersinar itu merupakan kulit yang cantik. Kecantikan secara umum tersebut merupakan dambaan setiap wanita. Namun, image bahwa kulit cantik adalah yang berwarna putih sebenarnya kurang tepat, sehingga tidak jarang wanita berusaha untuk memutihkan kulit dengan berbagai cara. Dan seringkali hal yang dilakukan dapat membahayakan kesehatan kulit dan tubuh secara umum. Berhati-hatilah dengan iklan dan omongan orang yang kadang menyesatkan, berpikir dan bertindak bijaksana merupakan hal yang lebih baik.

tips menjaga kesehatan

Berikut ini adalah tips menjaga kesehatan alat reproduksi wanita;

1. Jagalah kebersihan

Jika selama ini anda malas mengganti celana dalam anda yang sudah lembab, maka anda harus mengubah kebiasaan buruk ini. Kondisi celana dalam yang lembab bisa memicu munculnya bakteri dan kuman yang akhirnya bisa saja mengganggu organ reproduksi anda. Beberapa gangguan pada organ kewanitaan diantaranya keputihan dan gatal-gatal.

1. Rajin berolahraga

Bagaimanapun juga olahraga merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan berolahraga, maka peredaran darah juga akan menjadi lancar dan daya tahan tubuh akan meningkat. Olahraga ini juga merupakan upaya untuk membakar lemak berlebih yang biasanya juga bisa mengganggu alat reproduksi pada wanita.

1. Mengkonsumsi makanan yang sehat

Mengkonsumsi berbagai makanan yang kurang sehat seperti makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan lemak berlebih merupakan contoh makanan yang kurang baik untuk kesehatan alat reproduksi. Bahkan mengkonsumsi makanan yang kurang sehat untuk jangka panjang bisa memicu munculnya berbagai penyakit berbahaya pada alat reproduksi wanita ini seperti halnya kanker serviks dan berbagai jenis penyakit kelamin. Contoh makanan sehat adalah makanan yang seimbang dan tidak mengandung lemak berlebih.

1. Istirahat yang cukup

Pola tidur yang tidak sehat seperti sering tidur larut malam dan juga waktu istirahat yang kurang juga bisa memicu datangnya berbagai penyalit termasuk penyakit yang menyerang alatreproduksi wanita. Kondisi tubuh yang prima pastinya juga akan membantu tubuh kita melawan berbagai penyakita jahat yang datang terutama pada bagian yang berfungsi memproduksi keturunan ini.

Memperhatikan pola hidup sehat berarti kita telah berusaha menjaga kesehatan organ-organreproduksi wanita.